Тренировка на мышцы ног с утяжеленным мячом

Яловая Жудитт-Флорес
1. Приседания с выносом мяча вперед.
2. Выпады на месте с удержанием мяча над головой.
3. Выпады-перекаты с ноги на ногу в стороны поочередно.
4. Отрывания таза от пола,упор лопатками в скамью,мяч удерживаем коленями.
5. Пресс -прямые скручивание с мячом,ноги навесу,оставляем мяч на ногах.
6. Скручивания в стороны на косые мышцы живота с мячом.
Тренировка предназначена для людей со средним уровнем подготовки.Рекомендуется выполнить 3 круга комплекса упражнений. Каждое упражнение по 15-20 повторений.