Народный боец
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
  • Главная
  • Техника боя
  • Питание
  • Улица
  • Другое
  • О нас
    • Наша команда
    • Партнёры
    • Контакты
Видео

Тренировка на мышцы ног с утяжеленным мячом

27.04.201928.04.2019lukas843 просмотры
Тренер команды «Народный боец» —
Яловая Жудитт-Флорес

1. Приседания с выносом мяча вперед.

2. Выпады на месте с удержанием мяча над головой.

3. Выпады-перекаты с ноги на ногу в стороны поочередно.

4. Отрывания таза от пола,упор лопатками в скамью,мяч удерживаем коленями.

5. Пресс -прямые скручивание с мячом,ноги навесу,оставляем мяч на ногах.

6. Скручивания в стороны на косые мышцы живота с мячом.

Тренировка предназначена для людей со средним уровнем подготовки.Рекомендуется выполнить 3 круга комплекса упражнений. Каждое упражнение по 15-20 повторений.

прошлая статья

Правда, что «качок» не поворотлив в драке

следующая статья

Влияние тренировок по единоборствам на психику детей

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Популярные статьи

Что делать, если кушать киви каждый день

Что делать, если кушать киви каждый день

17.09.202017.09.2020
Каким должен быть тренировочный процесс для людей после 50 лет

Каким должен быть тренировочный процесс для людей после 50 лет

28.04.202028.04.2020
Почему все начинают худеть с понедельника

Почему все начинают худеть с понедельника

23.10.202023.10.2020
Почему важно уметь правильно сидеть "по - турецки"

Почему важно уметь правильно сидеть «по — турецки»

11.10.201910.10.2019
Father’s Image: Does It Influence A Woman’s Choice Of A Man

Свежие записи

  • Почему мужчины не любят шопинг
  • Как сделать живую воду
  • Шпаргалка для новичка в тренажерном зале
  • Какие плюсы тренировок вечером
  • Можно ли перекачаться, если тренироваться с весами

Свежие комментарии

  • Вячеслав к записи Какой вред несет контрастный душ
  • Жнец к записи Какие правила в еде соблюдал Брюс Ли
  • ррр к записи Для кого был разработан рукопашный бой
  • вася к записи Какие упражнения делал Арнольд, чтобы достичь таких размеров рук
  • Александр к записи Почему в карате чаще, чем в боксе можно увидеть людей за 50 лет

Архивы

  • Ноябрь 2021
  • Октябрь 2021
  • Сентябрь 2021
  • Август 2021
  • Июль 2021
  • Июнь 2021
  • Май 2021
  • Март 2021
  • Февраль 2021
  • Январь 2021
  • Декабрь 2020
  • Ноябрь 2020
  • Октябрь 2020
  • Сентябрь 2020
  • Август 2020
  • Июль 2020
  • Июнь 2020
  • Май 2020
  • Апрель 2020
  • Март 2020
  • Февраль 2020
  • Январь 2020
  • Декабрь 2019
  • Ноябрь 2019
  • Октябрь 2019
  • Сентябрь 2019
  • Август 2019
  • Июль 2019
  • Июнь 2019
  • Май 2019
  • Апрель 2019
  • Март 2019

Рубрики

  • Видео
  • Другое
  • Питание
  • Техника боя
  • Улица

Мета

  • Войти
  • RSS записей
  • RSS комментариев
  • WordPress.org
© 2019-2021 Народный боец. Все права защищены.