Тренировка на мышцы ног с утяжеленным мячом

1. Приседания с выносом мяча вперед.

2. Выпады на месте с удержанием мяча над головой.

3. Выпады-перекаты с ноги на ногу в стороны поочередно.

4. Отрывания таза от пола,упор лопатками в скамью,мяч удерживаем коленями.

5. Пресс -прямые скручивание с мячом,ноги навесу,оставляем мяч на ногах.

6. Скручивания в стороны на косые мышцы живота с мячом.

Тренировка предназначена для людей со средним уровнем подготовки.Рекомендуется выполнить 3 круга комплекса упражнений. Каждое упражнение по 15-20 повторений.